星期8娱乐注册,最新研究表明,对大脑最有利的活性化训练有三种

2020-01-09 09:27:56  

星期8娱乐注册,最新研究表明,对大脑最有利的活性化训练有三种

星期8娱乐注册,如果你经常忘记刚刚发生的事情,现在你不能马上记住它,或者你想说的话突然停止,你不记得上面说了什么,你不知道下面该说什么。当这种情况发生在你身上时,你有意识地去激活你的大脑是必要的。现在是你毫不拖延地这样做的时候了。......

前额叶是大脑中一个特别发达的部分。它是创造力、交流、思考和自我控制的源泉。它被称为“大脑中的大脑”。

我们能否充分利用积累的知识,面对现实,完全取决于前场的发挥。

最新研究表明,有三种积极的训练对大脑最有益:

有声阅读、简单计算和听写

第一种是朗读声音(如果你能随着身体移动,效果会更好),第二种是简单的计算,第三种是听写,边听边快速写下来。

*记忆测试前后简单计算语音读数或比之前增加20%~30%。

*对于认知障碍患者,每周增加2-5天的读音+简单计算练习,可有效防止认知功能恶化,并成功改善前叶功能。

*简单的计算、发音、听写,每天做几分钟到十分钟,坚持做,尤其是在早起和早上,当然空闲时间也可以做,几个月后,你会明显感觉到你的变化。

此外,缺乏锻炼和压力、思维不佳、焦虑等不愉快情绪的原因会阻碍前场的发挥,影响大脑的运作。

*缺乏锻炼会导致最糟糕的事情是全身血流不畅。血流不畅会导致各种身体疾病,如头痛、肩周炎、肥胖症、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病和其他内科疾病。从心理上讲,它会导致长期的慢性压力、抑郁和缺乏做任何事情的动力。

具体表现为缺乏锻炼会使海马和前场淫秽,认知功能低下,损害记忆能力和执行功能(注意力、注意力集中、行动机制、计划、行动等)。)。

相反,如果你坚持锻炼,海马体和前场会变大,功能会增强。

因此,每天至少10分钟的锻炼可以激活大脑。

美国体育协会推荐的激活大脑的运动是低强度运动。

中等或高强度运动主要起促进新陈代谢的作用,对减肥有效。低强度锻炼,如瑜伽、体操、步行、太极拳、快走等。,对健康活跃的大脑是有效的,还能起到让人们感到快乐和放松的作用,即使一天只有10分钟。

适度运动可以刺激大脑,促进多巴胺和其他激素的分泌,调节大脑的神经活动,增加海马的神经发生。

此外,哈佛大学的研究还表明,适度运动可以刺激脂肪细胞,改善新陈代谢,促进肌金特激素的分泌,其中一些可以增强大脑的认知功能。

因此,美国体育协会的倡导呼吁:

如果你工作日太忙,你也应该尽可能多休息,比如中午休息,或者从学习和工作中抽出时间做10分钟的体育活动。建议散步,上下运动,做体操和简单的下肢运动。

—结束—

随机推荐
  • 学好数理化,走遍天下都不怕……

    因为觉得划算, 还能凑单,赶脚不买对不起自己……毕竟大多数网友都搞不懂……想起以前上学时,常听说一句话——“学好数理化,走遍天下都不怕”以前不能深刻理解,现在懂了!看到网友的留言,才提醒到小编,曾几何时,双11就是民间单身男女的节日,这个产生于校园,并通过网络等媒介传播的节日,在过去,还逐渐形成了一种文化。也有网友表示,要“单方面”退出“双11活”活动。似乎又可以预见一波“双11”后的“退货潮”。[详情]

    发布时间:2019-12-29 16:58:29
  • 李正强:我国期货市场期现价格的拟合度普遍在90%以上

    7月1日,大连商品交易所理事长李正强在“2019年世界经济论坛新领军者年会”上表示,我们的期货市场期现价格的拟合度比较高,普遍在90%以上,好的品种在95%以上。另外市场的功能也得到比较好的发挥,我们的价格发现能力也比较增强,特别是期现价格的拟合度比较高,普遍在90%以上,好的品种在95%以上。[详情]

    发布时间:2019-12-23 16:40:42
  • 母亲节|最受关注的母亲10大健康问题,你了解吗?

    数据统计区间:2015年05月01日-2016年04月30日去年母亲节,不少人“临时抱佛脚”母亲节关注度变化趋势大部分人在母亲节当天才开始“想起”,不过源于西方的母亲节,在20世纪80年代才逐渐被内地民众接受,人们对母亲节的关注少于传统佳节是可以理解的。从妈妈的拿手菜来看,葱油饼高居第一位,或许简单才能承载下这么多的爱。[详情]

    发布时间:2020-01-09 10:26:50
  • MSCI纳A股因子升至20% 北上资金大幅加仓这些成份股

    证券时报MSCI宣布:分三步把中国A股的纳入因子从5%增加至20%。国信证券测算,若MSCI将A股的纳入因子从5%提升至20%,为A股市场带来的增量资金约为490.3亿美元。近八成MSCI成份股获北上资金加仓大举规模买入A股的同时,200余只MSCI成份股也格外受北上资金关注,最新持股市值达7800亿元,与1月份相比持股市值增加超千亿元。14只绩优股获北上资金大幅加仓整体上看,200余只MSCI成[详情]

    发布时间:2019-12-30 10:37:49
  • 中国首创无人艇发射气象火箭 英媒:廉价高效

    研究人员称,这一突破可能会导致海洋各处出现半潜式水下无人艇的网络,从而实现更为廉价、更为高效的数据收集。据中国科学院大气物理研究所的一个研究小组称,建造这台水下无人艇是为了发射一类被称为高空气象探测火箭的仪器,这些探空火箭能够爬升到高达8000米的空中,并经受“严峻海况”的考验。[详情]

    发布时间:2019-12-23 16:41:47
  • 你听说了吗?枣庄峄城有了打招呼的新方式:跑马拉松了吗?

    “早就听说这个马拉松比赛了,今天特地来这赶赶热闹!”今早,2019枣庄冠世榴园国际马拉松不仅吸引了来自全国、乃至世界各地的马拉松爱好者,也吸引力不少峄城区市民前来“观战”。马拉松,已经成了峄城区的一件大事。马拉松的气氛,集聚在赛场,又不止于跑道:它早已充斥每个街头巷尾,成为人们打招呼的新方式,路边早餐店,街口杂货摊,熟人们间的相遇,已经不仅仅是相互问一句吃饭了吗,而是变成了:今天,去跑马拉松吗?[详情]

    发布时间:2019-12-29 16:10:20
  • 商家争抢分羹世界杯经济:部分俄罗斯游团费不升反降

    商家过招 争抢分羹世界杯经济 旅游数据据广州市旅游局和中国电信广州分公司联合发布的数据显示,端午假日期间广州市共计接待游客578.28万人次,实现旅游收入37.48亿元。部分俄罗斯游团费不升反降世界杯经济首先刺激着旅游业发展。“今年世界杯观赛团较旺,年初上架,5月初已经全部售罄。目前我们首批旅行团已经陆续前往俄罗斯。”[详情]

    发布时间:2019-12-23 16:42:26
  • 国务院今年将加快“基因编辑”等有关立法工作

    日前,国务院总理李克强签署国务院令,公布《中华人民共和国人类遗传资源管理条例》,自2019年7月1日起施行。另据透露,为了进一步加强对包括“基因编辑”在内的生命科学研究、医疗活动的规范和监管,国务院今年还将加快生物技术研究开发安全管理和生物医学新技术临床应用管理方面的立法工作,与《条例》共同构成全过程监管链条。[详情]

    发布时间:2019-12-26 12:51:25
  • 没有手动挡可开的“手动党”怎么办?

    为什么汽车发展更早的欧洲有更大的手动挡生存空间,而汽车起步较晚的中国却已经将手动挡边缘化?市场占有率方面,欧洲市场手动挡车型占比也远高于自动挡车型。至于未来手动挡的车型会以什么样的形式存在,我们不得而知。但不管手动挡的未来如何,手动挡留在手动党心中的那份美好,那种人车沟通,手起刀落的快感会一直刻在手动党心中。[详情]

    发布时间:2019-12-30 14:29:40
  • 六方合作在深圳建粤港澳电竞基地 推电竞产业发展

    根据协议,六方将秉持“优势互补、资源共享、协同创新、共同发展、互利共赢”的原则,围绕粤港澳电竞新锐文化基地开发运营、电竞俱乐部及赛事引入、电竞人才教育培养、文化产业导入等开展全方位的合作。六方探索以前海深港文创小镇为空间载体,围绕电子竞技人才教育、产业导入和配套商业服务等核心内容,共同打造粤港澳大湾区电竞基地。[详情]

    发布时间:2019-12-29 08:52:46